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You should go and love yourself
Gestern war Valentinstag. Das ist DER Tag, wo es um die Liebe geht. Wir nutzen ihn, um unsere Partnerschaft zu pflegen oder auch dafür, einem lieben Menschen zu sagen, dass wir ihn gernhaben. Wir verschenken Blumen, verbringen romantische Abende zu zweit….
Aber wie sieht es mit dem Thema Selbstliebe aus? Pflegst du auch die Beziehung zu dir selbst?
Wir kennen alle die Sprichwörter „liebe deinen Nächsten, wie dich selbst“ „nur wenn man sich selbst liebt, kann man auch sein gegenüber lieben“.
Ich finde, dass das vor allem ein Frauenthema ist. Wir Frauen trauen uns oft nicht, für uns etwas herauszunehmen. Wir vergleichen uns oft mit anderen, wollen immer alles perfekt machen, stellen unsere eigenen Bedürfnisse gerne hintenan. Und in vielen Fällen waren die Mütter oder Großmütter in dieser Hinsicht keine guten Vorbilder. Geht dir das auch so?
Hier möchte ich dir 3 Tipps geben für mehr Selbstliebe, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.
- Sei dankbar
Nimm dir am besten einen kleinen Block und einen Stift und leg ihn neben dein Bett. So kannst du ein sehr schönes Ritual daraus machen, dir jeden Abend oder auch jeden Morgen 5 Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Diese Methode ist so einfach, wie effektiv. Denn du veränderst dadurch dein Denken in eine positive Richtung. Weg vom Mangel, hin zur Fülle. Erst wenn wir dankbar sind für das, was wir haben, können wir uns „reich“ fühlen. Außerdem hilft es uns, uns nicht mehr mit anderen zu vergleichen. Alles, was wir brauchen, ist bereits da.
2. Koch dir warme Mahlzeiten
Meiner Meinung nach ist das die höchste Form der Wertschätzung: Kümmere dich um dich selbst. Wenn wir uns nicht um uns kümmern, wird das auch kein anderer für uns übernehmen. Jemand, der Kinder hat, der kennt das wahrscheinlich. Die erste Frage, wenn sie mittags nachhause kommen, lautet: „Was gibt´s zum Essen“? Die warme Mahlzeit, die unsere schon Mütter liebevoll für uns zubereitet haben, gab uns das Gefühl von Geborgenheit und Fürsorge, das hat uns geerdet.
Dieses Gefühl von Geborgenheit und Fürsorge können wir uns jeden Tag selbst geben. Hier teile ich gerne ein Rezept von einer wärmenden, wohltuenden Suppe. Diese Suppe kannst du sehr gut in einer größeren Menge vorkochen, dann füllst du sie heiß in saubere Schraubgläser ab und lagerst sie im Kühlschrank. So hast du immer eine schnelle warme Mahlzeit zur Hand, die dein Wohlbefinden steigert und deine Gesundheit fördert.
Rote Linsensuppe:
- 100 g rote Linsen
- 2 mittelgroße Karotten
- 1 kleine rote Zwiebel
- 3 EL Tomatenmark
- 2 Liter Gemüsebrühe
- 1 kleines Lorbeerblatt
- 1 geh. TL Currypulver
- Olivenöl
- Sojasauce
Zwiebel und Karotten würfelig schneiden; Olivenöl in einen heißen Topf geben, Gemüse, rote Linsen und das Tomatenmark ein paar Minuten leicht rösten. Mit Gemüsebrühe aufgießen, Gewürze dazu und alles zusammen 20 Minuten kochen lassen. Lorbeerblatt herausnehmen, Suppe fein pürieren und mit Sojasauce abschmecken. Die Linsen sind eine sehr gute Proteinquelle und daher ist diese Suppe besonders nahrhaft.
3. Gönn dir regelmäßige Auszeiten
Der Alltag lässt uns oft zu wenig Zeit dafür, innezuhalten und zu spüren, was wir gerade brauchen, damit wir uns ausgeglichen, kraftvoll und gesund fühlen. Vor allem das Thema der Ernährung kommt im stressigen Alltag oft zu kurz. Fakt ist aber, je weniger wir auf unsere Ernährung achten, umso weniger belastbar werden wir.
Aus diesem Grund sind Auszeiten so enorm wichtig für unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und unser seelisches Gleichgewicht. Denn sie geben uns den Raum und die Zeit, unseren Bedürfnissen nachzuspüren. So können wir gestärkt und mit neuem Fokus in den Alltag zurückkehren.
Wenn du gerne eine Auszeit möchtest, wo du dich ganz gezielt dem Thema der einfachen und gesunden Wohlfühlernährung im Alltag widmen möchtest, dann komm doch zu meinem TCM|Kräuter|Retreat ins Landhausgrünjuwel in Himmelberg vom 26. bis 29. Mai 2022. Schreib mir gerne eine Email mit dem Betreff „Retreat“ und du bekommst alle näheren Infos und eine Einladung zu einem Info-Webinar.